Un parcours vers le bien-être : le Golf

13596

La médecine occidentale a, pendant de nombreuses décennies, nié le lien essentiel qui unit le corps et l’esprit. L’exercice physique est un des éléments moteur vers cette mécanique du bien-être. Parmi les nombreuses activités non violentes, de plein air et fair-play, on trouve le golf.

L’ancêtre de ce sport, car c’est un véritable sport, est sans nul doute le jeu de mail auquel on jouait en France et en Écosse dès le 16ème siècle. Il se pratiquait en plaine et consistait à propulser une balle sur une longue distance en se donnant des objectifs à atteindre tels que cible, arbre, poteau. La clarté de l’esprit, la capacité de concentration, la prise de conscience de l’énergie, l’altruisme et, enfin, le plaisir du jeu faisaient, et font toujours, parties des qualités apportées et développées par le golf. Très proche du tir à l’arc, le golf lui faisait d’ailleurs vivement concurrence puisqu’il dut tout simplement être interdit par le roi d’Écosse ; les golfeurs étant devenus obsédés par leur jeu en oubliaient de s’entraîner au tir à l’arc ! La particularité du golf écossais résiderait dans la création du trou comme cible. Le jeu se développe alors sous une forme très proche de celle que nous connaissons aujourd’hui. Le premier golf-club est officiellement crée en 1764 : « The honorable Company of Edinburhg Golfers ». Suivront des clubs à Calcutta en 1829, en France en 1856, au Canada et aux États-Unis et enfin au Japon en 1903.

Le golf se pratique sur un espace vert plus ou moins grand appelé le green. Il consiste à envoyer un projectile sphérique vers sa cible à l’aide du club. Le joueur dispose de 14 clubs parmi lesquels on distingue les fers, les bois et le putter qui sert exclusivement à faire rouler la balle sur le green. Les parcours comprennent 9 ou 18 trous parsemés de quelques obstacles. Un parcours de golf peut faire marcher 5 à 6000 mètres et brûler jusqu’à 1000 calories à condition, bien-sûr, d’oublier les golf-car !

Échauffement musculaire et décontraction des épaules sont fortement conseillés pour bien pratiquer cette activité qui possède la particularité de faire baisser les risques d’accidents cardiaques par sa pratique régulière. La marche effectuée durant un parcours fortifie les muscles, stimule la circulation sanguine et permet d’éliminer. Elle prévient aussi les risques d’obésité, d’augmentation artérielle et le risque de sédentarité.

Le golf est un sport complet qui nécessite une forte visualisation de la cible et donc un gros effort de concentration. Avant un putt, il faudra veiller à bien exploiter ses ressources de sensations corporelles se trouvant au niveau des mains et des bras. Il faut alors se mettre en cohérence corporelle, visualiser le coup, juger la distance et faire le putt en gardant toujours en tête l’objectif à atteindre. C’est un excellent exercice pour appréhender immédiatement les distances et l’évaluation rapide des trajectoires. L’équilibre de l’esprit s’harmonise alors parfaitement avec celui du corps.

Dans le respect du parcours, le joueur visualise l’espace ainsi que son trajet intérieur. Il doit veiller à la coordination entre la pensée et le geste, se vider de toutes scories mentales et ainsi augmenter sa capacité de concentration. Il fixe son attention sur la planification des gestes et des enchaînements et canalise son effort vers un seul but. Les experts parlent également de l’importance de la respiration et de son contrôle dans la pratique de cette activité ; le souffle étant une des clés de voûte du bien-être. En améliorant son parcours, le golfeur prend une bonne dose de plaisir et la compétition, même amicale, est un bon moyen de mettre à l’épreuve son degré de confiance. Gérer stress et pression fait partie des apprentissages de la vie. Le golf y contribue d’autant que la notion de plaisir est essentielle à ce sport.

En effet, sur un terrain de golf tout participe au bien-être, l’environnement verdoyant, les paysages doucement vallonnés, un calme enchanteur et une discipline réglementaire toujours axée sur la concentration et le fair-play. Bouger au grand air favorise un bon sommeil. Et avant de rejoindre Morphée, il sera toujours temps d’aller délasser ses muscles dans un jacuzzi ou un bain aromatique, immersion qui saura rendre la nuit d’autant plus réparatrice.

LE GOLF

Partager cet article